اموزشی

1. جملات تاکیدی عشق به خود را تمرین کنید.

تمرین روزانه عشق به خود یک راه فوق العاده برای مراقبت از خود است و یکی از بهترین راه هایی که می توانید این کار را انجام دهید، تأیید عشق به خود است.اخبار بین المللی

2.بیرون بروید.

• گذراندن وقت در فضای باز فواید بسیار خوبی برای سلامتی دارد.
• ببینید آیا می توانید هر روز بیرون بروید.
• در هوای تازه نفس بکشید
• کمی ورزش کنید
• از محیط اطراف خود لذت ببرید
• به طبیعت مادر توجه کنید - عروس ها چهچه می زنند، برگ ها روی درخت ها در باد می رقصند

3.از ردیاب خلق و خو استفاده کنید.

استفاده از یک ردیاب خلق و خو برای درک اینکه چه چیزی باعث می شود شما احساس خاصی داشته باشید خوب است.

وقتی فهمیدید چه چیزی به شما احساس خوبی می دهد، این کار را بیشتر انجام دهید. اگر الگویی از چیزهایی می بینید که باعث ناراحتی شما می شود، سعی کنید از آن موقعیت ها دوری کنید.

4.یک مجله قدردانی راه اندازی کنید.

تمرین قدردانی روزانه واقعاً به تغییر دیدگاه شما در زندگی کمک می کند. مهم نیست که چه کسی هستید یا در چه وضعیتی هستید، چیزهای زیادی در زندگی وجود دارد که باید بابت آنها سپاسگزار باشید.

وقتی می توانید بر عادت شکرگزاری روزانه تمرکز کنید، ممکن است این همان چیزی باشد که برای حمایت در مواقع سخت نیاز دارید.

برای الهام گرفتن، این پیام های ژورنال سپاسگزاری را بررسی کنید.

شما همچنین می توانید این دستورات را در آخرین مجله راهنمای من دریافت کنید…

نوشتن به شما کمک می کند تا برای یک زندگی بهتر قدردانی کنید.تعریف اصطلاحات فنی

5.یک "روتین احساس بهتر" ایجاد کنید.

به این ترتیب وقتی نیاز به کاهش سریع استرس دارید، از قبل می دانید چه چیزی باعث می شود کمی احساس بهتری داشته باشید.

چند نمونه:

• یک فنجان چای
• پیاده روی در اطراف بلوک
• گوش دادن به موسیقی شاد
• زنگ زدن به بهترین دوستت

فهرستی از چیزهایی تهیه کنید که به شما احساس بسیار خوبی می دهد و آن فهرست را در مواقعی که بیشتر به آن نیاز دارید در دسترس داشته باشید.

1. جملات تاکیدی عشق به خود را تمرین کنید.

تمرین روزانه عشق به خود یک راه فوق العاده برای مراقبت از خود است و یکی از بهترین راه هایی که می توانید این کار را انجام دهید، تأیید عشق به خود است.اخبار بین المللی

2.بیرون بروید.

• گذراندن وقت در فضای باز فواید بسیار خوبی برای سلامتی دارد.
• ببینید آیا می توانید هر روز بیرون بروید.
• در هوای تازه نفس بکشید
• کمی ورزش کنید
• از محیط اطراف خود لذت ببرید
• به طبیعت مادر توجه کنید - عروس ها چهچه می زنند، برگ ها روی درخت ها در باد می رقصند

3.از ردیاب خلق و خو استفاده کنید.

استفاده از یک ردیاب خلق و خو برای درک اینکه چه چیزی باعث می شود شما احساس خاصی داشته باشید خوب است.

وقتی فهمیدید چه چیزی به شما احساس خوبی می دهد، این کار را بیشتر انجام دهید. اگر الگویی از چیزهایی می بینید که باعث ناراحتی شما می شود، سعی کنید از آن موقعیت ها دوری کنید.

4.یک مجله قدردانی راه اندازی کنید.

تمرین قدردانی روزانه واقعاً به تغییر دیدگاه شما در زندگی کمک می کند. مهم نیست که چه کسی هستید یا در چه وضعیتی هستید، چیزهای زیادی در زندگی وجود دارد که باید بابت آنها سپاسگزار باشید.

وقتی می توانید بر عادت شکرگزاری روزانه تمرکز کنید، ممکن است این همان چیزی باشد که برای حمایت در مواقع سخت نیاز دارید.

برای الهام گرفتن، این پیام های ژورنال سپاسگزاری را بررسی کنید.

شما همچنین می توانید این دستورات را در آخرین مجله راهنمای من دریافت کنید…

نوشتن به شما کمک می کند تا برای یک زندگی بهتر قدردانی کنید.تعریف اصطلاحات فنی

5.یک "روتین احساس بهتر" ایجاد کنید.

به این ترتیب وقتی نیاز به کاهش سریع استرس دارید، از قبل می دانید چه چیزی باعث می شود کمی احساس بهتری داشته باشید.

چند نمونه:

• یک فنجان چای
• پیاده روی در اطراف بلوک
• گوش دادن به موسیقی شاد
• زنگ زدن به بهترین دوستت

فهرستی از چیزهایی تهیه کنید که به شما احساس بسیار خوبی می دهد و آن فهرست را در مواقعی که بیشتر به آن نیاز دارید در دسترس داشته باشید.